caféine et endurance

Arlésienne, tarte à la crème,… en tous cas, le sujet revient régulièrement sur la table, sans pour autant faire l’unanimité. Pourtant, certaines données nous pousseraient à devenir accroc… de l’endurance bien sûr !

Récemment (Schubert MM , Astorino TA, 2013, J Strength Cond Res.27:1699-707), l’analyse de 23 études confirme une amélioration de performance après l’assimilation […]

Mesure de la douleur et diamètre des pupilles

Incroyable…
L’évaluation objective et précise de la douleur d’un patient est depuis des lustres un gros problème pour le corps médical, qui, le plus souvent, fait appel à l’utilisation de réglettes et/ou d’échelles illustrées.
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Récemment, des chercheurs Français de l’Inserm et de l’Université Diderot de Paris 7 ont évalué la corrélation entre l’intensité de la souffrance et […]

Coup de chaleur, insolation, déshydratation

Prenez soin de vous lors de vos sorties en running quand le soleil tape…
Tout d’abord, essayez de sortir à la fraîche et ne négligez ni points d’ombre, ni sous-bois, ni fontaines,… Se protéger et se rafraichir surtout si la sortie dure plus d’1 heure. La tête doit être protégée : casquette ou seulement visière […]

Ongles noirs et ampoules…

Les problèmes d’ongle noir et d’ampoule sous les ongles sont monnaie courante chez le coureur à pied, a fortiori chez l’ultramarathonien.
L’ongle noir est donc un saignement sous l’ongle lorsqu’il vient buter au fond de la chaussure lors d’une course longue par exemple. En fait chaque fois que le pied tape dans le fond de la […]

Humidité de l’air et course à pied…

Humidité de l’air et course à pied, en fait humidité et sport…
Coureurs, n’avez-vous jamais ressenti cette pénibilité de courir quand il fait chaud et humide ? :-p Maintes fois j’ai couru en milieu très chaud et sec, jusqu’à +60°C (Marathon des Sables - Sahara, Badwater - Vallée de la Mort, Désert de Simpson - Australie). […]

Sportifs, surveillez votre fer…

Je me suis décidé récemment à lire puis écrire quelque chose sur le fer suite à une petite défaillance personnelle.
Le fer est important dans l’organisme. Mais attention : ni trop, ni trop peu !
Le fer est indispensable aux globules rouges et à leur pigment, l’hémoglobine, puisqu’il permet la fixation et donc le transport de l’oxygène […]

Thyroïde et Endurance

Il faut être très prudent avec tout ce que vous pouvez lire au sujet des effets néfastes de l’entraînement de l’endurance sur la fonction thyroïdienne. Il semblerait que d’anciennes gloires du marathon aient (eu) des soucis de thyroïde (Alberto Salazar, Adam Goucher, Galen Rupp, Paula Radcliffe, Ryan Hall, Bob Kennedy).
On sait que le fonctionnement […]

Comment respirer pendant les efforts de longue durée

par Dr. Philippe Pencalet (Paris)
Un élément capital est la RESPIRATION NASALE (inspiration et expiration). Ce n’est pas forcément naturel au début, mais c’est la respiration la plus efficace en terme d’oxygénation sanguine. Les fosses nasales sont faites pour mettre l’air inspiré à température du corps (par l’intermédiaire de la muqueuse des cornets, qui augmentent également la surface de contact). Elles […]

Le sport : si beau… et utile

Bon pour la santé, certainement. Si chacun d’entre nous pratiquait au moins 30 minutes quotidiennes d’activité physique, les maladies cardiovasculaires, 1ère cause mondiale de mortalité, diminueraient considérablement.
Mais le Sport véhicule aussi de magnifiques messages et valeurs : respect, motivation, persévérance, partage, générosité,… Le Sport peut aider à résoudre bien des problèmes comme le racisme, l’oppression […]

Mark a raison !

“Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait“, Samuel Langhorne Clemens, dit Mark Twain (1835 - 1910).


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